O’pishning qanday foydalari bor? O’pish bo’yicha maslahatlar, 10 qadamda o’pishning foydalari, o’pish umrni uzaytiradi, o’pishning yaxshi usullari.

O’pish odamlarni qisqa vaqt ichida xursand qiladi, bu sizning munosabatingizda sevgi va ishonch hissini kuchaytiradi. Biz sevgan insonning o’pishi bizga olib keladigan baxtdan tashqari, ruhimiz va tanamiz uchun ham katta foyda keltiradi. Keling, o’pishning qanday foydalari borligini ko’rib chiqaylik.

10 bosqichda o’pishning foydalari

  1. Har kuni ertalab turmush o’rtog’ini o’pib xayrlashgan odamlar boshqalarga qaraganda 5 yil ko’proq yashaydi.
  2. O’pish va o’pish ham o’ziga ishonchning ajralmas usuli hisoblanadi. O’zingizni baxtli va ruhiy xotirjam his qilish uchun sevganingizni ko’p o’ping.
  3. O’pish kaloriyalarni yoqishga yordam beradi, har daqiqada 2-3 kaloriya yoqiladi va metabolizm tezligi ikki barobar ortadi. Tadqiqotlarga ko’ra, kuniga 3 marta (kamida 20 soniya) o’pishganingizda, bir kunda 200-300 gramm yo’qotasiz. Keyin o’pish dietasini boshlashingiz mumkin.
  4. O’pishning afzalliklari orasida tanadagi barcha stresslarni bartaraf etish qobiliyati bor. Bu taranglikni engillashtiradi va o’zingizni yaxshi his qiladi. Tibbiy tadqiqotlarga ko’ra, o’pish stress gormoni kortizol sekretsiyasini kamaytiradi.
  5. O’pish paytida yuzingizda 30 ta mushak ishlaydi. Yuz muskullari egiluvchanlikka ega bo’ladi va yonoqlarning sarkmasini davolash vositasi o’pishdir. O’pish paytida qon oqimi tezlashishi sababli, qarish belgilari erta yoshda paydo bo’lmaydi.
  6. O’pish ham yurak uchun foydalidir. Adrenalin hosil qilganda, tanaga ko’proq qon quyiladi va bu qon aylanishini tezlashtiradi, shuning uchun hujayralarni ko’proq kislorod bilan ta’minlaydi. Tez-tez o’pishgan juftliklar ustida olib borilgan tadqiqotlar natijasida yurak xastaliklari kamroq, xolesterin va qon bosimi pasayganligi aniqlangan.
  7. Tez-tez o’pishgan juftliklarda oshqozon, siydik yo’llari va qon infektsiyalari kamroq uchraydi. Er-xotinlar bir-biriga o’tadigan foydali bakteriyalar tufayli immunitet tizimini mustahkamlaydi.
  8. O’pish paytida tupurikdagi yashirin antibiotiklar o’tkaziladi. Tuprikda og’riqni kamaytiradigan tabiiy og’riq qoldiruvchi vosita ham mavjud.
  9. O’pish tashvishni kamaytiradi va oksitotsin darajasini oshiradi. Oksitotsin tinchlantiruvchi gormon bo’lib, xotirjamlikni ta’minlaydi.
  10. O’pish paytida ajralib chiqadigan endorfinlar morfindan 200 marta kuchliroqdir.

O’pishning erkaklarga ta’siri

O’pish erkaklar va ayollarga boshqacha ta’sir qilishi mumkin. O’pish harakati ikkala jins uchun ham bog’lovchi ta’sirga ega. O’zaro munosabatlardagi birinchi o’pish juda ko’p narsani anglatadi. Erkaklar odatda ayollarga qaraganda o’pish haqida kamroq qayg’uradilar. Darhaqiqat, tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, erkaklar o’pmasdan jinsiy aloqada bo’lishlari mumkin. Biroq, ular chinakam sevgan ayolni o’pishi erkaklarni ham xayajonga soladi. O’pish tanishuv marosimining bir qismi bo’lganligi sababli, erkaklar o’payotgan ayolni ko’proq qadrlashadi. O’pish orqali odamlar o’rtasida murakkab kimyoviy to’qimalarning uzatilishi erkakka uning oldida turgan ayol to’g’ri ayol ekanini his qilish imkonini beradi.